瘦腿提臀简单动作|9个简单瘦腿动作随时随地修炼美腿
拥有一双修长纤细的美腿，这是很多爱美女性的心愿。面对自己粗壮的大腿苦恼不已，如果你也想穿上热裤，赶快行动起来吧！下面的8个腿部减肥动作，你绝对要练练，让你全方位修炼美腿。想要紧紧抓住异性的眼光，除了在脸上下功夫之外，双腿也是不可忽视的重要部位。一双修长纤细毫无赘肉的光洁美腿，会为你整体加分不少哦。今天爱美网就给推荐几个有效瘦腿的小运动，帮你成就美腿线条。一、腿内侧1、横侧躺，右手往头顶方向伸直，右腿伸直，左腿弯曲，脚掌贴地，放在右腿后方。2、慢慢抬起右腿，停留约4秒，左右各重复做10次。二、腿前侧1、双手往前伸直平举，与肩同高，双腿弯曲，一前一后站立，后腿脚跟离地。2、降低重心，使后小腿与地面平行，保持10秒，左右脚重复做10次。三、瘦大腿1、仰躺，双腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚掌贴地。2、慢慢抬起臀部，使肩膀到膝盖成一条直线为止，重复做10次。四、踮脚运动1、双手往两侧平举，双腿并拢，脚尖往外翻约45度。2、慢慢抬起脚跟，使脚尖点地，保持4秒，重复做10次。五、侧身踮脚运动1、双手往两侧平举，双腿并拢站立。2、踮起脚尖，同时把身体慢慢转向左侧45度的方向，保持5秒，左右重复做8次。六、抬腿转身1、双手往两侧平举，左腿站立，右腿往上抬起，大小腿呈90度，膝盖向右方。2、左脚尖点地，慢慢把身体转向左侧45度的方向，左右重复做10次。七、椅子压腿操1、站在椅子旁边，双手叉腰，左脚站直，脚尖往左外翻约45度，右脚伸直放在椅子上。2、踮起左脚尖，使之慢慢转至正前方。3、继续转到右方，然后双手往头顶举高，上身往右方转，慢慢往前倾，做压腿动作。然后换边进行。八、擀面动作准备一条直径约3-5厘米的棍子，双手握紧棍子两端，分别在小腿和大腿下方做来回按摩，各做10次。九、抬腿动作仰卧，双腿伸直并拢，放在墙壁上，使整个身体呈L型状，保持约1分钟。瘦腿提臀简单动作|9个简单瘦腿动作随时随地修炼美腿
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